Kaip pradėti psichoterapiją?


Meetelp
2023/05/04
2 min skaitymo
Savivertė ir pasitikėjimas savimi
Stresas
Bendravimo sunkumai
Puiku, kad pripažįsti, jog nori keisti savo gyvenimą ir esi pasirengęs (-usi) pažiūrėti į pokalbį su psichologu kaip į priemonę, padedančią siekti savo tikslų. Pasiruošimas pirmai konsultacijai yra svarbus žingsnis, todėl verta žinoti keletą dalykų, kurie padės tau pradėti terapiją lengviau.
Pagalvok apie gyvenimo sritį
Visų pirma pravartu nustatyti gyvenimo sritis, kurias nori pakeisti. Tai gali būti karjera, santykiai, sveikata ar asmeninis tobulėjimas. Kai jau suprasi, į ką nori sutelkti dėmesį, gali pradėti ieškoti psichologo ar psichoterapeuto, turinčio patirties ir žinių tose srityse.
Susirask specialistą, su kuriuo jausi ryšį
Toliau svarbu rasti specialistą, su kuriuo jaustumeisi gerai. Tai gali būti potencialių psichologų paieška internete, draugų ar šeimos narių rekomendacijos arba net kelių pradinių sesijų su skirtingais psichologais lankymas. Taip pamatysi, kas tau labiausiai tinka. Taip pat gali sutaupyti laiko paieškoms ir išbandyti nemokamą "Meetelp" programėlę, kuri parenka geriausius psichologus pagal asmenybių suderinamumą.
Aptark psichoterapijos tikslus
Suradus specialistą, gali būti naudinga nustatyti konkrečius tikslus, aptarti, ko norėtum pasiekti terapijos metu. Tai gali būti savigarbos gerinimas, geresnių bendravimo įgūdžių ugdymas arba mokymasis valdyti nerimą ar emocijas.
Atsiverk psichologui
Galiausiai svarbu atvirai ir sąžiningai kalbėti su specialistu apie savo tikslus, rūpesčius ir iššūkius. Psichologas yra tam, kad suteiktų paramą įveikiant šį kelią. Jis gali kartu su tavim kurti strategijas ir priemones, kurios padės pasiekti teigiamų pokyčių gyvenime.
Nepamiršk, kad pokyčiai - tai procesas, ir gali prireikti laiko bei pastangų, kad pasiektum sau iškeltus tikslus. Tačiau su tinkama parama ir priemonėmis gali žengti žingsnius norimo gyvenimo link.
Continue reading

Skirtumai tarp atjautos, atjautos sau, užuojautos ir empatijos

Meetelp
2023/12/07
Šventinis Kalėdų laikotarpis su šiltomis šviesomis ir linksmybėmis dažnai skatina giliau apmąstyti savo emocinius ryšius su kitais ir savimi.

Kaip veikia psichoterapija ir ko galima tikėtis?

Meetelp
2023/11/18
Daugeliui terapija tebėra paslaptinga sąvoka.

Juodasis Penktadienis: sąmoningas apsipirkimas ar šopoholizmas

Meetelp
2023/11/11
Artėjant “Juodajam Penktadieniui” nuolaidų ir pasiūlymų jaudulys dažnai nutrina ribą tarp protingo ir kompulsyvaus apsipirkimo.