Saviugdos strategijos pagal Geštalto terapiją


Meetelp
2022/12/13
2 min skaitymo
Savivertė ir pasitikėjimas savimi
Vaiko problemos
Geštalto terapijos supratimas: Galingas asmeninio tobulėjimo ir augimo įrankis
Saviugda yra nuolatinis procesas, apimantis asmeninį vystymąsi ir tobulėjimą. Geštalto terapija - tai psichoterapijos forma, kurioje daugiausia dėmesio skiriama dabartinei asmens patirčiai ir jo minčių bei jausmų suvokimui čia ir dabar. Ji pabrėžia asmeinės atsakomybės ir gebėjimo keisti savo elgesį svarbą.
Eksperimentavimas: Pagrindinė geštalto terapijos strategija
Viena iš pagrindinių Geštalto terapijos strategijų yra "eksperimentavimo" sąvoka. Tai reiškia, kad reikia išbandyti naują elgesį ir veiksmus, kad pamatytume, kaip jie veikia asmenį ir jo aplinką. Eksperimentuodami su skirtingais elgesio ir bendravimo su kitais būdais, asmenys gali geriau suprasti save ir savo motyvaciją.
Sąmoningumo svarba geštalto terapijoje
Dar vienas svarbus geštalto terapijos aspektas yra sąmoningumo akcentavimas. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į savo mintis, jausmus ir pojūčius dabartiniu momentu. Geriau suvokdami savo vidinius išgyvenimus, asmenys gali suprasti savo elgesį ir daryti teigiamus pokyčius.
Savęs priėmimas: Esminis geštalto terapijos aspektas
Be eksperimentavimo ir sąmoningumo, Geštalto terapijoje taip pat pabrėžiama savęs priėmimo svarba. Tai reiškia, kad reikia priimti save, tiek gerą, tiek blogą, nesmerkiant. Tokiu būdu asmenys gali išmokti atsisakyti savikritikos ir labiau priimti savo trūkumus ir silpnybes.
Sveikų ribų nustatymas: Svarbus geštalto terapijos elementas
Be to, Geštalto terapijoje pabrėžiama sveikų ribų nustatymo ir išlaikymo svarba. Tai reiškia, kad reikia nustatyti ribas kitiems ir pastovėti už save, siekiant apsaugoti savo fizinę ir emocinę gerovę. Nustatydami ir išlaikydami sveikas ribas, asmenys gali išvengti, kad jais būtų pasinaudota, ir išmokti sveikai save įtvirtinti.
Jei nesinori užtrukti valandų valandas ieškantis sau Geštaltokrypties terapeuto, kuriuo nenusiviltum, rekomenduojame išbandyti Meetelp. Ši platforma ne tik padės atrasti sau tinkamiausią psichikos specialistą bet ir lydės viso terapijos proceso metu.
Apskritai, geriausios saviugdos strategijos pagal geštalto terapiją apima eksperimentavimą, sąmoningumą, savęs priėmimą ir sveikų ribų nustatymą. Įtraukdami šias strategijas į savo kasdienį gyvenimą, asmenys gali pasiekti teigiamų pokyčių ir pagerinti savo bendrą gerovę.
Skaitykite daugiau: https://www.verywellmind.com/what-is-gestalt-therapy-4584583
Continue reading

Skirtumai tarp atjautos, atjautos sau, užuojautos ir empatijos

Meetelp
2023/12/07
Šventinis Kalėdų laikotarpis su šiltomis šviesomis ir linksmybėmis dažnai skatina giliau apmąstyti savo emocinius ryšius su kitais ir savimi.

Kaip veikia psichoterapija ir ko galima tikėtis?

Meetelp
2023/11/18
Daugeliui terapija tebėra paslaptinga sąvoka.

Juodasis Penktadienis: sąmoningas apsipirkimas ar šopoholizmas

Meetelp
2023/11/11
Artėjant “Juodajam Penktadieniui” nuolaidų ir pasiūlymų jaudulys dažnai nutrina ribą tarp protingo ir kompulsyvaus apsipirkimo.